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Kennen Sie auch diese Situation? Sie sitzen Abend vor dem TV und sehen nur attraktive, junge und sportlich gutaussehende München, während Sie bis gerade noch Ihr gekühltes Bierchen oder ein Stück Ihrer Lieblingsschokolade versuchten zu genießen.
Im Laufe der darauffolgenden Woche folgt der kritische Blick in den Spiegel:
- nichts aussagende Oberarme
- ein kleiner Schwimmreifen um Ihren Bauch
- Schultern zu schmal
- der Po nicht knackig oder zu breit
- die Oberschenkel kleben beim Sitzen zusammen.

Sie fassen einen Entschluss - der Speck muss endlich weg!

Bodybuilding Fitness kommt Ihnen als erstes in den Sinn und sind sicherlich eine geeignete Sportart, um sich langfristig fit und attraktiv zu fühlen. Doch bevor Sie ins Detail gehen und Sie sich über das Training und die Möglichkeiten genauer informieren, sollten Sie erst einmal wissen, ob Muskelaufbau und Bodybuilding das Gleiche sind und was darunter zu verstehen ist.

Muskelaufbau

Muskelaufbau ist das gezielte Trainieren einer Muskelpartie oder Körperzone. Wollen Sie z.B. muskulöse Oberarme, sind diese mit bestimmten Übungen und geeigneten Sportarbeiten zu trainieren. Muskelaufbau entsteht durch die sich stets wiederholende Belastung, welche zur Muskelfaserverdickung (Muskelhypertrophie) führt.
Ein sofortiger Beginn ist aber nicht möglich. Bevor Sie sich zum gezielten Muskelaufbau entschließen, sollte Sie insgesamt kritisch Ihre Fitness und Ihren aktuellen Gesundheitszustand überprüfen. Ihr Hausarzt unterstützt Sie bei diesem Vorhaben. Sie sind übergewichtig und wollen durch gezielten Muskelaufbau / Bodybuilding Fett verbrennen? Hierfür ist zunächst eine Diät notwendig. Sind Sie sportlich aktiv und bei bester Gesundheit? Dann heißt es eine Entscheidung zu treffen, ob Ihnen mehr das gemeinschaftliche Training in einem Fitnessstudio zusagt oder Ihnen Eigeninitiative lieber ist. Anregungen und Vorschläge zur optimalen Ernährung während Ihrer Trainingsphase und Anleitungen zu bestimmten Übungen zum Muskelaufbau / Steigerung der Fitness finden Sie in diversen Fachzeitschriften. Ein Training unter professioneller Anleitung ist empfehlenswert und macht z.B. mit Freunden oder dem Partner doppelt Spaß.

Bodybuilding

Ging es beim Muskelaufbau Training um ein partiebezogenes Trainieren, so ist das Bodybuilding als eine ganzheitliche Disziplin zu betrachten. Bodybuilding ist Hochleistungssport, der nicht zu unterschätzen ist. In diversen Astralkörpern stecken jahrelange Arbeit und unbedingter Wille. Viele Bodybuilder nehmen regelmäßig an Show-Wettbewerben teil, um eine Anerkennung für ihre grandiose Körperleistung und ungebrochene Zielstrebigkeit zu gewinnen. Eventuell lohnt es sich, wenn Sie eine solche Veranstaltung zunächst einmal besuchen, um einen besseren Bezug zum Thema Muskelaufbau / Fitness / Bodybuilding zu bekommen.

 
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