Menschen, die Fitness Kraftausdauer trainieren, haben ein bestimmtes Ziel vor Augen. Beim Fitness Kraftausdauer Training bedeutet dies, die Widerstandfähigkeit & die Ausdauer der in Anspruch genommenen Muskeln zu trainieren.

Bodybuilder können zwar recht hohe Gewichte stemmen, ermüden aber schneller, wenn diese z.B. eine Decke über Kopf streichen sollen, im Vergleich zu einer Person, die Fitness Kraftausdauer für die Armmuskeln trainiert hat. Fitness Kraftausdauer Training sorgt also für eine maximale Leistung der Muskeln über einen längeren Zeitraum. Fitness Kraftausdauer ist ein Training mit maximal 15 Wiederholungen. Ausgeführt wird Fitness Kraftausdauer mit Gewichten - man benutzt hierbei nur geringe Gewichte, um Gelenke, Bänder und Sehnen nicht zu stark zu beanspruchen. Dafür werden mehrere Wiederholungssätze ausgeführt.

Für ein optimales Training der Fitness Kraftausdauer, sollte man seine maximale Muskelkraft kennen. Das bedeutet, wenn man als Untrainierter zum Beispiel an einer Beinpresse maximal 100 Kg wegdrücken kann, dann ist das die maximale Leistungskraft der Muskeln. Um jetzt die Kraftausdauer optimal zu trainieren, wählt man einen unteren Prozentsatz, denn es sollen zunächst ja keine Muskeln aufgepumpt werden, sondern die Muskeln sollen sanft an Ausdauer und Kraft herangeführt werden. Beginnen sollte ein Untrainierte mit ca. 30 %. Dies würde einem Gewicht von 30 Kg entsprechen.

Da Fitness Kraftausdauer Übungen in 4-8 Sätzen zu je 15-25 Wiederholungen ausgeführt werden sollen, wird ein Untrainierter schnell merken, dass 30 Kg durchaus ausreichend sind.
Regelmäßige Pausen zwischen den Fitness Kraftausdauer Übungen sind ebenfalls enorm wichtig. Gerade beim Kraftausdauertraining an Geräten hat es sich bewährt, mit einer Person, deren Trainingsgewichte die gleiche Höhe haben, das Gerät zu teilen. So erreicht man eine wirklich gute Pause zwischen den Trainingssätzen.
Nach ca. 2-4 Wochen können die Fitness Kraftausdauer Übungen gezielt gesteigert werden. Fitness Kraftausdauer Übungen sollten mindestens 2x pro Woche durchgeführt werden. Das Steigern der Gewichte sollte in langsamen Schritten erfolgen, damit es zu keinen Überlastungen und gesundheitlichen Schäden kommt.

Mit Fitness Kraftausdauer Training werden die Muskeln & Fitness sanft aufgebaut.