Für viele Menschen spielen starke Muskeln eine wichtige Rolle & steigern das Selbstbewusstsein. Durch das Fitness Trainingsprogramm stellen sich in kurzer Zeit sichtbare Erfolge ein. Das Krafttraining ist entscheidend beim Fitness Trainingsprogramm. Fitness Übungen können mit verschiedenen Gewichten durchgeführt werden. Für Anfänger ist es ratsam, mit geringeren Gewichten zu trainieren, Sportler welche schon länger Krafttraining betreiben steigen mit schwereren Gewichten ein. Eine korrekte Anwendung & Arbeit mit den Gewichten ist sehr wichtig. Das Ziel ist ein optimaler Muskelaufbau & ein Kraftzuwachs zu erreichen.

Vor dem Training erfolgt zuerst ein Aufwärmen der Muskeln. Nichts ist schlimmer als Training mit kalten Muskeln zu beginnen. Folgen können Muskelverletzungen sein & somit wäre das Fitness Trainingsprogramm beendet. Aufwärmübungen können auf einem Ergometer erfolgen & zusätzlich kann man hierbei auch leichte Hanteln nutzen. Um verschiedene Muskelpartien zu trainieren sind unterschiedliche Trainingsmethoden erforderlich. Die Trainingsdauer sollte zwischen 50 & 60 Minuten täglich betragen.

Für Übungen der Brust- & Schultermuskeln nutzt man am Besten Langhanteln auf einer Bank zum Drücken. Das Training wird von einer Dauer von 10 Minuten durchgeführt & dann erfolgt eine kurze Erholungspause. Dann beginnt der zweite Teil der Übung. Für Rückenmuskulatur werde Lasten an einem Seilzug gestemmt. Das Rudergerät kann hierbei ebenfalls genutzt werden. Dieses Gerät trainiert nicht nur Muskeln, sondern auch ihr Herz-Kreislauf-System. Am Computer des Rudergerätes wird Trainingsdauer sowie Trainingsintensität eingestellt.

Für Training am Bizeps werden Übungen an der Hantelbank durchgeführt. Die Übungen sollte man 4- bis 6-mal wiederholen. Für diese Übungen kommen Kurzhanteln zum Einsatz. Nach unserem Fitness Trainingsprogramm folgt nun Arbeit am Brustmuskel. Für diesen Muskel erfolgt Training durch Bankdrücken. Hierbei können sowohl Langhanteln, als auch Kurzhanteln benutzt werden.

Zum Aufbau der Beinmuskulatur werden mit einer Langhantel Kniebeugen gemacht. Die meisten Trainingsübungen lassen sich am Besten an einer Kompaktstation durchführen. Hier können mehr als 60 Übungen zum Muskelaufbau absolviert werden & der Erfolg stellt sich in kurzer Zeit ein. Um einen regelmäßigen Überblick darüber zu erhalten, welche Übungen an welchem Tag & in welcher Intensität erfolgt sind, ist es ratsam im Muskelaufbau Trainingsprogramm alle Übungen sorgfältig zu notieren. Entscheidend für den Erfolg sind Fitness Trainingsziele. Diese Ziele sollten nicht zu hoch gesteckt sein, damit sie auch erreicht werden können & man Stück für Stück seinem Ziel näher kommt ohne Motivation zu verlieren.

Die richtige Ernährung gehört ebenfalls zum harten Training. Durch verbrauchte Energie benötigt der Körper ausreichend Kohlenhydrate & hochwertige Kalorien. Sehr viel Schlaf ist nach so einem Training ebenfalls sehr wichtig.