Fitness aufzubauen ist kein Problem. Eine Menge Fitness Studios bieten dutzende Möglichkeiten. Wichtig ist aber auch die richtige Ernährung, da diese den Aufbau der Fitness direkt beeinflusst. Die menschlichen Muskeln bestehen hauptsächlich aus Eiweiß. Für die Ernährung Fitness werden sowohl Proteine, Fette als auch Kohlenhydrate benötigt.

Ebenfalls sind viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe unbedingt nötig. Der Konsum von fettigen und ungesunden Lebensmitteln wie Sahne, Butter, Schokolade, etc. muss in jedem Fall auf ein Minimum reduziert werden, da diese Lebensmittel lästiges Fett ansetzt. Auch süße Lebensmittel wie Cola, Eis oder Kuchen sollte nicht in Übermengen zu sich genommen werden.

Die Haupternährung sollte aus viel Obst, Gemüse, Getreide sowie Milchprodukten bestehen. Bei Milchprodukten sollte man unbedingt auf den Fettgehalt achten. Hält man sich an diese Vorgaben ist der Aufbau von Fitness kein Problem. Eine richtige Ernährung schafft dadurch indirekt auch Fitness. Problematisch wird es bei Menschen, die einfach nicht wiederstehen können und alles in sich hinein stopfen, was ihnen zwischen die Finger gerät. Daher ein ganz besonderer Tipp an: Wenn Sie wieder einmal eine "Fressattacke" bekommen, greifen Sie zu Obst (Obst ist besser als Gemüse - da die enthaltene Süße Sie eher befriedigt), denn sonst wird aus Ernährung Fitness schnell Ernährung Fettabbau - und dies kann nicht Ihr Ziel sein.

Was können Sie tun, damit Ihre Fitness schneller wächst? Proteine helfen hierbei wahre Wunder. Allerdings sind auch hierbei einige Dinge zu beachten:

1. Nehmen Sie die Proteine (zum Beispiel in Form von speziellen Eiweißdrinks) nach dem Training ein, denn dann werden sie am meisten vom Körper und den Muskeln benötigt.
2. Besser als pflanzliche Proteine sind tierische Proteine, da sie genau an den Muskeln wirken.
3. Nicht zu viel einnehmen. Überflüssige Proteine sind nutzlos, oder sogar schädlich.

Es ist problemlos möglich mit der richtigen Ernährung Fitness und einem gezielten Fitness Training die eigenen Fitness zu steigern und gesünder zu leben.