Fitness Hanteltraining gelangt aktuell nicht nur immer größerer Beliebtheit, sondern erreicht auch eine größere Bedeutung beim Fitness Training. Aufgrund dem technologischen Fortschritt (Auto, Handy, Internet, TV,...) bewegen sich die Menschen immer weniger, egal ob in Ihrer Freizeit oder im Job. Daraus resultieren dann meist Rücken- oder Gelenkbeschwerden, da die Muskulatur nur sehr schwach ausgebildet wird.

Um eine verkümmerte Muskulatur wieder zu festigen, empfehlen Physiotherapeuten & Ärzte das Fitness Hanteltraining. Fitness Hanteltraining ist aber auch für Menschen geeignet, die Krafttraining aus ästhetischen Gedanken betreiben. Trotz der unterschiedlichen Zielsetzungen unterscheidet sich das korrekte Fitness Hanteltraining für beide Zielgruppen nur in der Wiederholung des Fitness Hanteltraining und der Belastung der verwendeten Gewichte.

Menschen, für die der Muskelaufbau Priorität hat, sollte so häufig wie möglich zum Fitness Hanteltraining gehen. Menschen, die nur den gesundheitlichen Aspekt betrachten wollen, reichen bereits 2 bis 3 intensive Trainingseinheiten pro Woche aus. Des Weiteren sollten gesundheitsorientierte Sportler für ihre Übungen ein Gewicht wählen, sodass sie zwischen 15 und 20 Wiederholungen liegen, wohingegen Kraftprotze im Bereich von unter zehn bleiben sollten.

Fitness Hanteltraining Anfänger sollten ein Allroundprogramm bevorzugen, um die bedeutsamsten Übungen, die in voranschreitenden Jahren immer noch das Grundgerüst eines Hanteltraining bilden, zu lernen. Bei dieser Art des Fitness Hanteltraining wird die gesamte Körpermuskulatur durch das Trainieren per Verbundsübungen übergreifend gestärkt. Muss der Sportler das benutze Gewicht mit nur mehr als einem Muskel drücken, handelt es sich um eine Verbundsübung.

Unabhängig von dieser Möglichkeit des Fitness Hanteltraining, können Sie Arme, Rücken & Bauch gesondert trainieren, um den Muskelzuwachs in diesen wichtigen Stellen zu beschleunigen. Speziell am Anfang sollten die Sätze nicht zu hoch sein. 3 bis 4 Sätze zu je 15 bis 20 Wiederholungen sind für Fitness Hanteltraining Anfänger vollkommen ausreichend. Ein ausgiebiges Aufwärmen vor dem Fitness Hanteltraining ist absolut unverzichtbar. Hierfür eignet sich hervorragend die Aufwärmung mit dem Cardiogerät. 5 bis 10 Minuten Cardiotraining sind absolut ausreichend. Hierbei ist zu beachten, dass das benutze Gerät ebenfalls den Oberkörper mit aufwärmt, nicht nur den Unterkörper. Deshalb sollten eher Laufbänder und Crossover-Geräte, als Sitzrädern und Stepper benutzt werden. Alternativ kann auch Seilspringen als Aufwärmung vor dem Fitness Hanteltraining dienen.