Generell gilt – wer viel Sport treibt möchte etwas für seine Körper und seine Fitness tun. Hierbei sollte der gesamte Körper trainiert werden, um auch alle Muskelpartien zu stärken. Beim Training ist das Gesetz – Fett abbauen und Muskelmasse aufbauen. Durchtrainierte Waden spielen dabei eine besondere Rolle, denn gerade für Bodybuilder, aber auch für die meisten anderen Sportler spiegeln durchtrainierte Waden einen durchtrainierten Körper wieder.

Wir stehen alle auf unseren Beinen und damit auch auf unseren Waden und sie sollten uns bestmöglich tragen. Ein gutes Fitness Wadentraining benötigt allerdings viel Disziplin. Denn es erfordert mehr Ausdauer sie zu formen als irgendeine andere Muskelgruppe. Viele Athleten vernachlässigen das Wadentraining, vielleicht auch aus dem Grund, weil sie nicht wissen, wie sie die Waden perfekt trainieren und somit in Form bringen können. Gerade Fitness Studios bieten viele Möglichkeiten für das Wadentraining.

Um die hintere Wadenmuskulatur zu trainieren bietet die sitzende Wadenpresse eine gute Grundlage. Diese Übung sollte regelmäßig ausgeübt werden und in jedes Training mit eingebaut werden, denn nur so kann sich auch ein langfristiger Erfolg einstellen. Die vordere Wadenmuskulatur, also der Bereich des Schienbeins sollte beim Wadentraining allerdings nicht vergessen werden. Ein Muskelaufbau sorgt hier für eine gesamte Umfangsvergrößerungen. Das Fussheben im Sitzen ist eine gute Übung hierfür. Auch diese Übung sollte regelmäßig ausgeübt werden. Eine Steigerung der Gewichte sorgt beim Wadentraining zu einer Steigerung des Erfolgs. Um ohne Geräte oder Gewichte die Waden zu trainieren kann man beispielsweise Kniebeugen, oder den Hopserlauf nennen.

Positiv hierbei ist, dass man diese Übungen leicht und überall ausführen kann, ohne ein Fitness Center aufsuchen zu müssen. Eigentlich kann man sagen, dass das Wadentraining viele verschiedene Möglichkeiten birgt, denn keine andere Muskelpartie kann in so vielen verschiedenen Stellungen ausgeübt werden.

Der Sportler sollte beim Fitnesstraining die Füße mal nach außen und mal nach innen drehen. Er kann auch beim Abrollen sich entweder über den großen, oder über den kleinen Zeh abrollen.